jak wygladaja

Witaj, trening jak trening, jest ok. W domu czy na siłowni to nie ma wiekszego znaczenia. Sa ludzie którzy chodza latami na profesjonalne siłownie i wyglądaja pożal sie Boże i są tacy, którzy w krótkim czasie w domu osiagaja super efekty. Przy zmianie sylwetki kluczową role oprócz treningu odgrywa dieta oraz motywacja w osiągnięciu celu. 12kg w [...]

Te spodnie które oststnio kupiłem to dosyć znazna firma "fishbone" ale prezentują sie spoczko (elegancko) i nie wyglądają na mnie jak marchewy. Pisząc o przeróbce miałem na myśli kupno duzo większych spodni i skracaniu w nogawkach o klika cm. To ostatnie robię najczęsciej. Krawcowa nie bierze duzo - u mnie ok 5 zł. Drażnią mnie póżniej [...]

[...] zamknac 100,00 mln €.Sam Norweg ma zarabiać 400k czyli tyle ile ma KDB. No i te liczby juz nie wyglądają az tak źle w porównaniu do tego co sie pisało wcześniej.Zobaczymy jak bedzie z jego zdrowiem i jak szybko sie odnajdzie w nowej lidze.Ale jak zażre to potencjał na grube liczby będzie :-)) Oficjalnie:Adeyemi w BVB Przechodzi za 38,00 mln € [...]

Ciekawe dlaczego siłownia jest tak rozmyta a goście wyglądają jak wklejeni.

Nudy na pudy jak wszedzie sorry ze powiedzialem ze mam fotki i ze je tu wrzuce ale jakos tak wyszlo ze potracilem a strona a ktorej mowilem tworzy sie ale tak powoli ;/ Jak tam u was treningi zimowe wygladaja bo chyba juz nie schodzicie na wode :> Nas czeka jeszcze zlowzenie boiska po ostanim turnieju ale jakos mnei tam do tego nie ciagnie [...]

Popieram poprzednikow... dieta to podstawa. W dziale odzywianie napisz to ktos ci to pouklada. Ja na twoim miejscu dolozyl bym tak raz dziennie jogurt :D a tak naprawde to jakas ryba jak masz kase i checi ja przygotowac.... Troszke malo wazysz tak mi sie wydaje... ale zalezy od przemiany materii (niektorzy maja 70 kg i wygladaja na grubych [...]

[...] No, ale w sumie widac tez, ze kontuzje go lapia, a to najgorsze. Pozatym wiek juz swoj ma, jego cialo zapewne reaguje juz inaczej na wszystko, te miesnie nie wygladaja tak jak kiedys. Mam nadzieje, ze to bedzie tak jak w 2002 roku - ludzie mowili, ze ledwo wygral i nastepny raz poniosie porazke. A tu w 2003 tak sie zawzial, ze wyszedl w [...]

Uderzenia pudziana w parterze wyglądają jak by nie chciał mu krzywdy zrobić.

Dobrze ze zamiesciliscie te fotki (mimo tego ze raczej ci goscie rzeczywiscie nie wygladaja na koksiarzy) !!!! bo moze ktos jak bedzie mial wziasc koks to sie nad tym zastanowi. Ale z regoly wiem ze jak juz ktos sie "napali" to go nic przed braniem nie zatrzyma.

Nie mozna również stwierdzic ze Medrano jak i baboumian sa uwarunkowani genetycznie dlatego ze sa weganami i jakoś wygladaja bo tego tez nikt nie wie. Jak na mój gust dobrze zbilansowana dieta weganska da rade w budowaniu masy i wgl tylko ze jest to na pewno dluzszy i monotonny proces.

czy dobrze ćzy źle ... na pewno jest to jakieś utrudnienie w budowie masy brzucha , ale spokojnie , będziesz budował powoli mięsnie to przestanie to być widoczne narazie źle bo gorzej to wygląda jak psiał kolega wyżej. a skosne brzucha troche inaczej wyglądają

[...] lydki / bicepsy / tricepsy po 3-6-serii barki 4-6 serii brzuch 4-6 serii " "wykaloryferkowac" przy czym nie masz tluszczu- trening masowy wskazany tak jak chcesz uwidocznic biceps = powiekszyć go, tak samo z mm brzucha - powiekszasz miesnie - to one gdy duze wygladaja na ten "kaloryfer" jednakze jesli nie masz [...]

[...] jestem równy miesiąc, ale z uda zleciało tylko 1 cm z 64 na 63 i wciąż nie wyglądają one proporcjonalnie do reszty ciała, to samo dupa - ciut jej ubyło ale nadal odstaje jak brzuch i baby w ciąży ;/ Czy na to zastosować jakieś specjalne ćwiczenia czy dalej katować interwałami w nietreningowe i siłownia + 20-30min skakanki? Dodam, że [...]

Zrobilibyśmy jeszcze więcej,gdybym mógł nadzorować treningi.Jak na konsultacje internetowe i tak dobrze wyszło. A co do redukowania,z "jakiejś tam wagi",to jedni chcą zobaczyć ile mają mięśni,a inni cyferkę na wadze.Różnica jest jak "między piciem w Szczawnicy,a szczaniem w piwnicy".Ci pierwsi zawsze wyglądają lepiej i [...]

[...] pochwalic co juz osiagnalem :) Zdjecie te zostalo zrobione 2 lata temu, na ktorym wazylem 106kg... Przepraszam, ale nie mam zdjecia lepszego, tylko takie na ktorym widac jak wygladalem. Teraz zrzuce Wam 3 zdjecia, ogolnie z sylwetki (nie wciagalem brzucha, naturalnie z rana na czczo po bieganiu) Obecna waga (mierzona rano 91,5kg) Najbardziej [...]

[...] szybko,aby zaskoczyć przeciwnika obroną i utorować sobie drogę ucieczki jeśli trzeba.W BJJ fajnie,że się kulają,ale w samoobronie potrzebna jest tylko wiedza i umiejętności,jak szybko wyjść z kulania i jak zrolować gościa,żeby uciec do góry i być tym na górze.W sporcie jest sędzia,lub instruktor na sparingach który w każdej chwili może przerwać [...]

[...] mięsa + do oporu warzywa dzień z siłownią 400g ziemniaków albo 100g makaronu/ryżu 200g mięsa podwieczorek - 18:00/19:00 kopia śniadania kolacja - 22:00/23:00 kopia śniadania jak siedzę dłużej i idą spać koło 3 w nocy to jeszcze jem ostatni posiłek o 2:00 100g chleba 60g wędliny ale zgadzam się mogę się głodzić bo jak nie chodziłem na siłownie to [...]

squrwiel ty znowu już kombinujesz zaraz pewno ktoś wyskoczy ze to photoshop i nierówno położone kafelki itp... na serio niektórzy nie potrzebują dużych dawek a wyglądają jak DZIKI :) nic nie kombinuje miśku... jakbyś nie zauważył to nie o sylwecie mówie... bo nie róbmy z tego jakiegoś kosmosu... dopiero zaczął ćwiczyć, od razu doyebał bomby i sie [...]

Warto również, abyś wrzucił jeszcze kilka innych dni rozpiski. Zobaczymy jak one wyglądają i co warto zmienić/urozmaicić. Jeden dzień często nie oddaje tego jak wygląda dieta.

Przeczytałem cały temat wraz z komentarzami o tym ACT - jeszcze raz wielkie dzięki. Tylko zastanawia mnie jedno - tak jak już pisałem wcześniej zależy mi na masie, bo jestem strasznie chudy a z tego co zauważyłem ten trening zbytnio nie jest na masę w związku z tym mam kilka pytań - przykładowo - mam się do niego stosować przez 6 tyg, później np [...]